Vitamin d finns i vilken mat D-vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin. Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin. 1 d-vitamin biverkningar 2 Så ska du äta för att få i dig D-vitamin. Se våra blodprov. Beräknad lästid: 3 min. D-vitamin är ett viktigt ämne som vi får i oss via solljus och genom maten vi äter. Här kan du läsa mer om vilka livsmedel som innehåller mest D-vitamin och hur mycket du borde få i dig. 3 d-vitamin frukt 4 Fisk og sjømat er gode kilder til vitamin D, og laks som er en fet fisk er spesielt rik på dette viktige vitaminet. Vitamin D er fettløselig vitamin, og finnes derfor mest i fete fiskearter, det er derfor også gode alternativer å spise annen fet fisk. 12 mikrogram vitamin D per gram 3. Eggeplomme. Egg er en av de sunneste matvarene du. 5 LÄS MER: Brist på D-vitamin? Professorn om möjliga symtom. Fet fisk och mejeriprodukter är rikt på vitamin D. Det finns några livsmedel som går att boosta intaget med, även om det är ganska stora mängder som krävs för att komma upp i rätt nivå, säger Sofia Antonsson. De klassiska stora källorna är fet fisk, som lax, sill och. 6 Livsmedel med naturligt D-vitamin. D-vitamin finns naturligt i t ex fet fisk, fiskleverolja, lever, äggula och svamp. Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner anses bland många vara de bästa källorna till D-vitamin. Ägg och kött är två andra naturliga källor. Naturliga källor till D-vitamin kommer nästan alltid från djur. 7 för mycket d-vitamin symtom 8 Livsmedel som innehåller. 9 D-vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk. 10 Följande livsmedel innehåller. vitamin d. I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 5 µg. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Filtrera listan: exempel: potatis kokt. 12