Vad påverkar fysisk hälsa Lyssna. Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa 1 hur påverkar träning psykisk hälsa 2 En fysisk god hälsa innebär att kroppen mår bra. Om du äter bra mat, motionerar regelbundet, sover tillräckligt och undviker tobak, alkohol och narkotika så stärker du ditt immunförsvar och minskar risken för sjukdomar och besvär. Att ha en psykisk god hälsa innebär att du har balans mellan dina positiva och negativa känslor. 3 vad är fysisk hälsa 4 Vad påverkar vår psykiska hälsa? Den psykiska hälsan påverkas av en mängd faktorer, såsom ärftlig sårbarhet, villkor under uppväxten, hur vi har det ekonomiskt och socialt, vanor och beteenden, förmåga att hantera påfrestningar med mera. 5 Fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande är oupplösligt relaterade. Fysiska skador kan leda till psykiska problem och vice versa. Fysisk aktivitet kan ge hälsofördelar inklusive förhöjt humör och minskad stress; och hälsosam kost kan också förbättra mental hälsa. 6 All form av rörelse påverkar din kropp positivt. Lagom träning kan ge stora hälsofördelar, både fysiskt och mentalt. Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. 7 fysisk och psykisk hälsa 8 Bryt stillasittandet - ta en rörelsepaus. 9 Rör på dig en halvtimme om dagen. 10 Fysisk hälsa. Den fysiska hälsan handlar om kroppens mående och hur den fungerar. Fungerar den normalt sett till alla sina funktioner, blir tillgodosedd med nödvändiga mikronutrienter och har alla hormoner i balans, anses man ha en god fysisk hälsa. 12