Väldigt trött men kan inte sova Saker som kan göra att du sover bättre är till exempel: regelbunden motion; bestämda tider för mat och sömn; minskad stress; viktnedgång, om du snarkar; att undvika ljus på kvällen för att inte rubba dygnsrytmen. Även ljus från dator och mobiltelefon kan motverka sömnen att inte sova längre än 30 minuter under dagen, även om du. 1 kan inte sova ska jobba imorgon 2 Oro kring att sömnen blivit sämre eller att man inte lyckas sova som man vill kan skapa en ond spiral, där tankar kring att man måste somna och sova bra istället håller en vaken. I sådana fall kan det vara effektivt att arbeta med acceptans. Sömnproblem kan ha väldigt många orsaker, och därmed också kan behandlas på många olika sätt. 3 kan inte sova tänker för mycket 4 Alkohol, koffein, nikotin och vissa läkemedel kan störa sömnen så att du känner dig trött på dagarna. Om livsstilsförändringar som att börja träna, stressa mindre, försöka sova mer, äta mer hälsosam mat, dricka mer vatten och mindre läsk, alkohol och kaffe inte räcker är det viktigt att utreda vad ditt problem kan bero på. 5 Medicinsk behandling vid sömnproblem. Medicinsk behandling är vanligt vid sömnproblematik. Det finns idag en uppsjö av olika läkemedel med olika styrkor som under perioder kan vara hjälpsamma för den som har svårt att sova. Ett receptfritt läkemedel som ofta rekommenderas är melatonin, vilket är kroppens naturliga sömnhormon. 6 Jag är trött, men kan inte sova. Detta kan bero å att jag satt ut en iofs väldigt låg dos saroten (som jag åt för att just kunna sova), men det känns också konstigt. För innan saroten var det inte så här illa . 7 kan inte sova trots sömntabletter 8 Tips för bättre sömn: . 9 wwwse › liv--halsa › stresshantering-och-somn › somnsvarigheter. 10