Hur många steg kan man gå per dag

– Vi vet till exempel att friska vuxna tar mellan 4 och 18 steg per dag, och då kan 10 steg per dag vara rimligt. Forskare som har jämfört antal steg med tid som har tillbringats i olika grader av intensitet, har kommit fram till att rekommendationen för vuxna bör vara minst 7 steg per dag, säger Eva Jansson. 1 6000 steg per dag 2 Hur många steg per dag ska man ta? Vi är många som har hört att man ska gå 10 steg om dagen, men hur väl belagd är den siffran i forskningen? Min Doktor reder ut rekommendationerna för antalet steg om dagen, och tipsar samtidigt om hur du kan få in mer vardagsmotion i livet. 3 steg per dag pensionär 4 Om du vanligtvis går 3 steg per dag kan det kännas lite väl utmanande att höja ribban till 10 steg över en dag. Då är det bättre att öka antalet gradvis, kanske med 1 extra steg per vecka. Det är också klokt att ta fler och kortare promenader, än längre och mindre ofta. 5 Hur många steg per dag bör man gå? 10 steg per dag har länge varit rekommendationen för hur mycket vi bör röra på oss – minst! Då ska det vara lättare att hålla vikten, ha ett friskt hjärta och den mentala hälsan gynnas av motionen. 6 Att gå 10 steg per dag är något av det bästa du kan göra för hälsan, men inte alltid lätt att få till. I alla fall inte om du har ett stillasittande jobb. Men en ny studie visar att du kan få ungefär lika god hälsoeffekt av 5 steg per dag – om du går på rätt sätt. 7 steg per dag ålder 8 – Vi vet till exempel att. 9 Världshälsoorganisationen har länge rekommenderat att man går minst 10 steg per dag, vilket omsatt i sträcka blir ungefär sex kilometer. 10 Så här aktiv är du utav dina steg per dag. steg: Stillasittande; – steg: Låg aktivitet; – 10 steg: Medel aktivitet; 10 – 12 steg: Hög medel aktivitet; 12 – 15 steg: Hög aktivitet; 15 – 20 steg: Extremt hög aktivitet; Fördelar. Du ska försöka att komma upp i minst 10 steg. 11