Träning utan vikter resultat Om man styrketränar flera gånger i veckan utan att se några resultat på överarmarna, axlarna eller benen ska man fortsätta att läsa den här artikeln. Dåliga resultat beror sällan på några konstigheter; ofta är det fel träning, kost och livsstil som är orsaken. Vi visar hur små förändringar kan ge snabba resultat. Av. 1 träna hemma schema gratis 2 Den genomsnittliga vuxna personen har redan utan extra vikter tillräcklig massa på benen för att musklerna ska utmanas. "Det finns också möjlighet att öka kroppsviktövningarna för att gradvis överbelasta musklerna", säger Minson. 3 tabata övningar utan redskap 4 Inget problem. Att lyfta skrot på gymmet är ett effektivt sätt att förändra din kropp, men även genom att träna hemma kan du få fina resultat. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. 5 Självklart kan man det! På senare år har allt fler upptäckt att man inte nödvändigtvis måste använda hantlar och maskiner på gymmet för att styrketräna. Det finns nämligen massor av effektiva så kallade kroppsviktsövningar som ger bra resultat oavsett om man är erfaren eller nybörjare. 6 Att träna hemma kan vara en effektiv metod för att bygga muskler, särskilt om man har begränsad tid eller tillgång till gymutrustning. Genom att utföra rätt övningar med tunga vikter och följa en hälsosam kost kan man uppnå goda resultat. Det är viktigt att hålla sig motiverad och disciplinerad för att se framsteg. 7 cirkelträning 10 övningar 8 Att lyfta skrot på gymmet är ett effektivt sätt att förändra din kropp, men även. 9 Det är inget måste att träna på ett gym för att nå märkvärdiga resultat. 10 Kämpar och sliter du på gymmet utan att få de resultaten du tycker du förtjänar? Det kan bero på någon av de här tio anledningarna! 1. Du har dålig teknik. Om du inte ser några resultat från din styrketräning kan det bero på att du använder en bristfällig teknik. 11